文 |特雷西编辑 | 何莹莹

美国孩子暑假放得早，所以祖国的孩子刚考完试呢，我们老大老二两个熊孩子已经在家待了两个星期了。

最忙的时候，加上老三，特雷西一人拖着三个娃，还要买菜做饭洗衣服什么的。

所以就鸡飞狗跳了么？

然而，并没有！

相反的，两个星期里，特雷西大神战果辉煌——

• 首先，我家学游泳学了两年（也留级了两年）的女儿，在放假的两周里因为有了充足的时间练习，终于通过了升级考！

• 另外，儿子在两周里练会了十几首钢琴曲，导致我遭到了钢琴老师强烈的表扬。

• 最后，两个娃学会了几百个汉字，再也不是中文文盲啦！

作为一只勤劳的公号狗，特雷西也并没有耽误写文章。所以，这是怎么做到的呢？这得益于两样简单工具的使用：一张计划表（To Do List）和一个闹钟。

孩子们的计划表，差不多是下面这样的（任务项目略有不同）——

是否擅长管理时间，与孩子未来的成功息息相关。

宾夕法尼亚大学的一项研究表明：自我管理能力，比智商更能预测一个青少年的学术表现。

对学龄儿童来说，随着年龄的增长，如果他们无法合理安排好自己的时间，他们就会越来越多地遭遇学业困境。

有趣的是，一些孩子好像天生就有安排自己时间的本事，而另外一些孩子就不行。一般来说，女孩安排时间的能力普遍要比男孩强，这也间接说明了为什么男孩在学校的表现常常不如女孩。

好消息是，时间管理属于一项技能，它可以被学会。而且，任何时候学习时间管理法都不会太晚。

《构建孩子的性格和成就》的作者Dorothy Rich在书中说：通过训练，父母甚至可以帮助刚学走路的孩子学会独立管理自己的时间，这样，他们就无需不停地催促和帮助孩子们做事情了。

“父母应该从碎碎念的角色中挣脱出来。”Rich说，“终极目标是帮助孩子建立起自律系统。”

但Rich同时也认为，时间管理训练是个循序渐进的过程，不可能一天就学会，家长也不应该给孩子太多的压力。

如何传授孩子时间管理技巧？下面是老美总结出来的一些实用贴士——

使用简单的词组和图画来代表孩子需要完成的任务。比如，这是美国小学教室墙壁上经常悬挂着的最简单的“时钟日程表”，有没有一目了然的感觉？

除了制作日常安排时间表，时间线式的日程表（timeline）能够让孩子对自己在较长一段时间里的安排和成就有个清晰的了解。

如何减少看电视的时间呢？

• 首先，和你的孩子谈一谈，看他一个星期里需要看多长时间的电视；

• 阅读节目预告，询问孩子想要看哪些节目，让他自己把这些节目圈出来，然后，把这份预告放在电视机旁边；

• 如果他看了过多的电视，让他自己删减一些节目，接下来，每过一个星期减少一些时间。

这样的做法能让孩子意识到：自己究竟在电视前耗费了多少宝贵时间，也教会了他管理屏幕时间的方法。这个方法在规划其他休闲时间的时候也可能同样适用。

让你的孩子自己画一张表格，把所有需要做的事情都写上去。比如，下午5:30布置餐桌，7:30做作业。然后，每完成一项任务，让他自己在表格里打勾。

这种方法能教会孩子制定计划的技巧，让他们学会经常看表。

帮助孩子制作一张家庭作业图表，把所有要做的作业从星期一排列到星期五。孩子每做完一项作业，就让他在这项作业后打勾。

这能帮助孩子了解“截止日期”和责任的意义。

如果了解孩子的兴趣爱好，以及他对学习方法的偏好，孩子会学得更快。

我们综合运用视觉、听觉和运动学习方法进行学习，但往往对其中一种方法有所偏爱。

比如特雷西家的儿子，是乐高的大粉丝，所以我会经常用乐高和他做一些有趣的数学游戏；

给孩子准备一个适合他的学习区域，帮助他集中注意力。

根据加拿大一项研究，87%的学生认识到时间管理技巧非常重要。然而有43%的学生表示对自己缺乏信心。正确的工具对有效的时间管理非常重要。

时间管理的工具包括：钟表、计时器和日程表。

对小朋友来说，计划表和学校日程安排十分有效。这些表格能让他们对时间有一个更加具体的概念。

对年龄更大的孩子来说，在电脑和手机上设定日程表和日程提醒是更加方便的选择。

比如特雷西家的儿子，弹钢琴的时候容易走神，但是他对时间和数字特别敏感，我就会拿个秒表给他计时，他看到自己越弹越熟练，每首曲子花费的时间越来越短，就会特别兴奋。

让孩子自己承担一些分配时间和任务的责任，这样做能够让他们提高自律意识。

讨论集中注意力的好处，同时提醒他们分心会带来哪些后果。让孩子承担时间管理混乱所带来的后果，并把它作为教育孩子的工具。

作为父母，我们也要学会管理好自己的时间，成为孩子的榜样。

如果你感到劳累、寒冷或者饥饿，你的大脑就没有办法高效地工作。孩子也是一样的。缺乏睡眠会破坏第二天的表现，并且导致孩子注意力缺失的恶性循环。

医生认为年轻人每天至少要睡8个小时，如果为了其他项目缩短睡眠时间，你就会发现孩子昏昏欲睡，效率下降。

所以我对很多妈妈不讲科学，让孩子熬夜写作业的做法，深恶痛绝！我们要给孩子提供营养健康的饮食，督促他们按时睡觉，保证睡眠。

此外，每天安排充足的就餐时间，能帮助孩子养成健康的生活习惯。而花足够的时间洗澡穿衣，能帮助孩子增强自信，所以，千万不要忽略它们。

让孩子多呼吸新鲜空气，足够的运动一样能够增强孩子的活力和注意力。每过60到90分钟让孩子运动一会儿可以帮助孩子保持精力充沛。

首先，我们要让孩子分清“必须做的”、“我想做的”和“目标”。

“必须做的”事情

• 家庭责任比如家务

• 学校和家庭作业

• 睡觉

• 就餐和个人卫生

“想要做的”事情

生活必须还要有诗和远方，“想要做的”事情就是能让你满血复活的东西。包括——

• 活动：运动、艺术，还有其他的爱好，它们都很重要，能让孩子感到快乐。

• 自由时间：去公园，和朋友一起玩耍、读书，或者独处。

美国学校在放暑假之前，会有一项有趣的活动：制做bucket list，就是把自己在暑假中“想要做的”事情全部列出来，放进各式各样的“小桶”中。

这就是在为孩子制作暑期计划进行准备。

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