这周教主的朋友圈充满了哀怨的气息

它们都来自一部名为《深夜灵堂》

啊，不，应该叫

《深夜食堂-中国版》的电视剧

有撩友怒怼该剧

好狠

教主怀着满满的好奇心刷了四集

突然觉得那位撩友好仁慈

这何止反食物？还反科学呢！

为啥这么讲？且看以下剧中桥段

EXO ME？！

“ 骑车比跑步消耗热量更大！”

这是出自一个女博士的口？？

吓得教主我赶紧下面压压精

作为一名用科学搞事情的有为青年

今天就和大家聊一聊

我们之所以能动起来

全靠骨骼肌的收缩消耗热量

这也是运动的主要作用

而骨骼肌有三种收缩运动方式

且看教主的示范~

骑车和跑步都用到了这三种运动方式

但骑车大多集中在下半身

上半身顶多就在做等长收缩，基本不消耗热量

而跑步则调动了近乎全身的肌肉收缩

这样看来，跑步消耗的热量确实比骑车多

但素，一切不看具体情况的论断

都是在耍流氓！

每天都坚持骑共享单车的撩友别方

让我们来具体情况具体分析

如果想保持身材

每天至少要跑6-7 公里

但是骑车 20 分钟

就能消耗相同热量

惊不惊喜意不意外？

不过这是有前提条件的！

你每分钟的蹬踏频率必须达到 80-100 圈

2-7 档位，做到多圈少用力，坚持 20 分钟

这样算下来

骑车消耗的热量根本不是跑步的两倍呀！

如果按照剧中所说

相同时间内

骑车消耗热量要达到跑步的两倍

你每分钟的蹬踏频率起码要翻两倍

即每分钟蹬踏160-200圈

如果你骑车的蹬踏频率不够，用错档位

消耗的热量是比不上跑步的

咱们就拿一个体重68公斤的汉子为例

看看他平时动起来消耗的热量是多少就知道了！

对于爱美的妹纸，要敲个黑板

骑车说白了就是腿部肌肉锻炼

强度高，运动部位单一

你坚持下来很容易就会得到两条粗壮的…

大 小 腿

跑步确实能够带动全身的肌肉群

让乃们的身材更匀称

但是，跑步和刷步数一样

都会对膝盖造成损伤

而且越重的人，损伤越大

每超重 1 斤

膝盖就会额外增加 3 斤的压力

也就是说，如果你超重 10 斤

你跑起步来就得承受

比正常人多 30 斤的压力

长此以往，你的膝盖很快就给跪了

所以对于超重者来说

跑步不是最适合你的运动

倒是可以选择骑车

因为坐着的时候

膝关节不需要承受上半身的重量

看到以上分析

是不是觉得骑车的好处

一点都不比跑步少呀？

不过教主在这里告诉大家

骑车用不对姿势，对撩友们的

下半身「性福」影响可大了！

当咱们坐在自行车上，不会伤害到生殖器

而是会对生殖器和菊花之间的会阴造成压迫

而会阴里面有连接生殖器的动脉和神经

骑车时越往前倾

动脉和神经的压迫越明显

久而久之就会令生殖器供血不足

产生麻木或疼痛的感觉

影响你们宝贝的生殖器的使用！

所以

车可以骑，但姿势要用对

想骑车减肥的，不妨把车垫位置调低点

不要过于向前倾，还要选个柔软的车垫

减轻 PP 的疼痛~

喜欢跑步减肥的

就要多注意自己的体重

是否适合跑步锻炼

就算适合，也不要往死里跑

骑车和跑步这两项运动并不相斥

不是非此即彼

跑步跑累了，第二天可以骑骑车

看看风景，调节一下

让膝关节休息好再锻炼

骑车 + 跑步总比骑车VS跑步强

运动方式有很多种，它们没有优劣之分

不要妄下定论哪种更有用，更能消耗热量

开放的心态才会让你的运动之路

越走越宽，越走越远哦！

“ 开撩 ” 原创图文未经授权不得转载。

（欢迎转发到朋友圈~）