前几天向大家征集了可以跟大姨妈相处更好的法子，好多妹子响应，纷纷给if 姐发来了自己跟大姨妈斗智斗勇的血泪史，大部分都是有关于痛经的。不过每个人身体情况不同，生理期的反应自然也不一样。

比如没有痛经困扰的小伙伴，小女子羡慕不已啊。

@娟小卷：看完后我觉得我可能是个假女人，经期不痛很轻松，而且还能吃冰吃辣跑步，感觉自己作了这么多年居然还能好好的真是个奇迹…不过看了大家的留言觉得好心疼啊，痛经的女人们真的太不容易了，我以后还是要注意点不能太折腾。

但更多的，是被大姨妈折腾得不轻，甚至有严重到要送急诊的，看得姐一个激灵。

@王菲菲：试过痛到送急诊，整个下半身抽筋发麻。

甚至还有两位粉丝妹子说，看到文章的时候刚好就赶上了生理期！

@Chiusumyin：我早上起床看到这篇文章觉得有趣，下了床上厕所就发现自己…现在痛的要生要死(_)

@马：哎哎哎此刻大姨妈躺在床上的我像见到了亲人，我也是吃过中药打过针的宝宝。疼到不能自己的经历，历历在心！头晕恶心发冷淌汗，救命救命布洛芬让我睡吧睡吧，睡醒就好了宝贝！强烈要求国家规定姨妈假，准！不扣工资准准准！

对深受各种生理期不适困扰的妹子们，姐先给你们个大大的拥抱！并且希望下次来大姨妈的时候，这篇推荐能够帮助你们过得舒服一点。

阅读指南：

1、本文的推荐主要是为了提高生理期的舒适度、讲述经期的一些生活技巧以及介绍简单并行之有效的止痛方法，不进行深入的医学探讨。

2、如果是因为病理原因而产生的继发性痛经，请寻求专业医生的帮助。

3、if 与本文推荐产品无任何利益关系哈~

-想打败磨人的痛经 -

从外到内可以这样做

痛经分原发性和继发性，简单来讲，继发性痛经是子宫内发生了病变，乖乖去看医生吧，把它治好自然也不会痛了。而原发性痛经就是身体分泌了前列腺素，引起子宫收缩好加速经血排出。前列腺素太多，子宫就容易抽搐，这样人能不疼嘛？

我们可以自己动手治的，就是原发性这个磨人的妖精。一般来说，打败原发性痛经有三宝：热敷、姜茶和止痛药，其中前两者都是我国自古以来就有所流传的。

热敷

花王蒸汽暖宫痛经贴 5片/39.9元

用户Jesse.X推荐：专门为大姨妈的时候设计的，跟蒸汽眼罩一个牌子，能热八个小时贴着的时候就没那么疼了。

除了暖水袋，热敷最方便的就要数暖贴了。花王这款蒸汽痛经贴比起一般的暖宝宝体积更小，用法也不太一样，它是对准肚脐下方的关元穴，贴在内裤或者衣服的内侧。

购买地址:https://alihealthglobal.tmall.hk/

武汉国灸镇痛灸 2贴/68元

粉丝Emily TAO推荐：有10小时是比较热的，每次痛经都贴，效果有，毕竟通则不痛了。

Emily说这个暖贴医院里可以开，原本是用来治疗各种关节炎与劳损的，姐后来查了下药店也能买到。

它的里面有一块药片，主要成份是艾草，贴在身上会发热，发热时间约10+小时。另外它附有温控贴，可以防止烫伤。

（购买地址可以去药房询问）

当然，要是更喜欢抱着暖水袋的安全感，可以看之前if 姐介绍的暖物文章：《怕冷 | 30件小物，比男盆友更暖你》（回顾）

而大家平时说的红糖水，原理就相当于热敷，外加一些安慰效应，它对治疗痛经本身并没有什么实际作用……（憋打我）

那不喝红糖水，还能喝啥？喝红/黑糖姜茶啊！有歪果仁研究发现，姜可是极好的，对痛经有着媲美止痛片的缓解作用，推荐服用方法是月经1~3天每天服用姜粉0.75~2克。而且有好些粉丝都提到了姜茶，看来作用还是比较可靠的。

姜茶

用户小可爱，长高高、Lolita、MABY、欣哥、昕昕、V、hosting、Lin 元气小丸子推荐

hosting：来月经的时候，我喝那种姜红茶，老姜的那种，辣的要命，但是出奇的有效。整个人都能活过来，胃痛的时候也管用。

Lin 元气小丸子：我第一天会疼的厉害时就熬红糖姜水，把姜切碎，然后加入红糖熬制一个小时。

十四行诗红糖姜茶 10包/25.8元

真到疼的那几天，估计已经没有办法动手煮姜茶了，因此这种即冲型的姜茶就很实在了。

除了红糖姜茶之外，十四行诗还有黑糖、红枣和蜂蜜品味的姜茶。每一款包装都跟它的名字一样，文艺到不行。

购买地址：https://shisihangshi.tmall.com/

台湾黑金传奇 黑糖姜母茶 22粒/68元

有些妹子说，本来就挺喜欢姜的，速溶型的姜茶总觉得少了点什么，那么就喝方块型的黑糖姜母吧！这款黑糖姜母茶姐喝着还行，姜的味道不会特别呛，泡一块大约可以加两次水（约500ml）

购买地址：https://heijinchuanqi.tmall.com/

重口味的妹子还可以找个中药房去磨上一罐姜粉，或者直接上网淘，效果更好。姐有个阿姨就是每天都泡纯姜粉来喝，大姨妈已经很久不见疼了。

止痛药

现在市面上常见的什么阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬啊，都是解热镇痛药（非甾体类抗炎药），刚好可以用来怼痛经的罪魁祸首，前列腺素。那除了芬必得外，还有什么止痛药是痛经时可以服用的？

白兔制药 EVE-A 止痛药 60粒/50元

（主要成分：布洛芬）

用户鸽子、小敏子、奶黄包、慈浩好推荐

慈浩好：日本有一款eva锭止疼片，平时哪哪疼也可以吃但主要是治经期，服下半小时生效。

后台最多人提到的止痛药就是EVE-A ，不空腹的情况下一次吃1片，一天最多不超过3片。

购买地址：https://www.amazon.co.jp/

德国 Bayer拜耳痛经缓释片 24粒/88元（主要成分：萘普生）

用户三点一刻、vesper推荐

vesper：上个月吃了一种微博上有人推的痛经药，只吃了两颗，一点都没痛啊啊啊，感觉重获新生。

拜耳这款是餐后服用，第一次先吃2片，每日最多不超过5片。

http://www.huamao.com.au/

香港必理痛 经痛配方 12粒/37元（主要成分：对乙酰氨基酚）

用户Tanya推荐：必理痛有款止痛药效果很好！！！

比起必理痛的其他款，经痛配方除了可以舒缓经期的各种不适外，它最大的一项优点就是可以空腹服用，避免了还要忍痛填饱肚子再吃药的尴尬……

购买地址：http://www.watsons.com.hk/

终于说了止痛药啊，姐又要唠叨一番了。后台好多妹子留言说，疼死都不吃止痛药…哎，姐是一边心疼一边无奈：止痛药有那么恐怖吗？宁愿疼得死去活来也不吃？

关于止痛药会不会成瘾以及抗药性的问题，姐专门咨询了做药师的朋友。她说：“你们平时在药店买到的那些，药效辣么弱，成什么瘾啊。会让人成瘾的止痛药那是受管制的，一般人哪里买得到。至于抗药性，拜托，那是针对抗生素药物而言的。”

姐知道，又会有人跳出来说，止痛药它伤胃、伤肝…打住打住，任何离开剂量谈毒性的都是耍流氓。像芬必得，每个月只吃1~2颗，一般不会有什么问题的啦。

不想吃止痛药的话，if 的粉丝也推荐了一些调理型的中成药，大家可以按个人选择进行尝试。

霁*Tiffany：作为每月痛得不能下床星人+医学生，最近的方法是：①平时在家把当归水当茶喝②经期前十天吃回味逍遥丸

邓慧盈：香港药房都有一种天喜丸卖，那个真的很厉害管用，基本你吃完了一盒，来月经像没事人一样的，还有一种就是阿胶磨成粉末，然后加到牛奶里搅拌均匀喝，我觉得会有种咖啡味道mo-偷笑甜甜的，睡前喝，睡醒喝也行，现在我来月经都像没事一样

天使爱小玉 ：我也被痛经折磨过，后来吃乌鸡白凤丸调理了几个月，一年365天只喝热水和温水，哪怕酷暑天也坚决不碰冷饮冰激凌，然后就再也不痛了无

花花：之前一直吃田七痛经胶囊，很有用，然而过几个小时后就得再吃，止痛时间不长。后来机缘巧合喝了一个红糖姜丝粉，热水冲泡，很有效诶，长时间注意保暖，尤其是脚和脚踝。

但毕竟无论止痛物or中成药都是药，请大家吃前一定要看清说明书上的服用禁忌，或者咨询医生和药师。

艾灸

用户小璐、微微一笑很倾城 、从从从从推荐

从从从从：艾灸，强烈推荐艾灸，百试百灵，摆脱了缠身十几年的严重痛经！yeah！

AIKUREI 艾九丽随身灸 80粒/34元

已经有好多人给姐推荐艾灸了，但是普通的艾灸又太麻烦。日本的AIKUREI 艾九丽就解决了这个痛点，生产了这种超级方便的随身灸。

它的用法也很简单，只要把它贴到相应的穴位，点燃艾条就可以了。

购买地址：https://shop149086632.taobao.com/

Graphico优月美人艾草暖宫贴 6片/49元

这个长的和贵爱娘那个有点像，用法也跟姨妈巾一样。不同的就是，它可以发热，而且只能在经期之外使用。

购买地址：https://graphico.tmall.hk/

- “以为姨妈没来过”-

你还缺好的姨妈巾和棉条

姨妈巾

想像一下，如果你已经饱受经期综合征的折磨了，姨妈巾还给你添乱，那简直会让人炸毛啊，所以姐对姨妈巾的要求还是挺高的。总的来说，一款优秀的姨妈巾，应该是轻便、能吸和干爽透气的。

护舒宝 未来感·极护液体卫生巾 270mm*10片/29.9元

日本的COSMO与美国的always infinity液体卫生巾都很有名，但其实它们和未来感·极护一样，都是宝洁旗下的护舒宝出品的，彼此之间没有什么太大的差别，只是名字不同，所以大家不用特地去找代购啦。

液体卫生巾是近几年才兴起的概念，但它并不是用液体做的，液体是材料。它具有双密度吸收层，并且不含荧光剂。

冲着“卫生巾里的爱马仕”的名头，姐去年趁双十一屯了一些，试用之后就喜欢上了。因为薄而轻便，非常亲肤，吸收几乎是在瞬间完成，因此没什么闷热与黏腻感。

它还有个非常讨喜的优点，就是怎么折腾都不会变形，防测漏的能力很强大，感觉治愈了多动症哈哈。

喜欢亲肤透气的卫生巾、肌肤又容易敏感的妹子，不考虑性价比的话，这款护肤宝未来感·极护是最好的选择之一。

购买地址：https://detail.tmall.com/

honeymate护你妹 混合装 3日用+2夜用+1超长/79元

honeymate是无意中发现的一款萌系姨妈巾，是由中国的一个互联网团队打造的，中文名十分简单粗暴，叫护你妹哈哈。

在姨妈巾里面，姐觉得它是难得的“表里如一”，打开后的造型像一只小怪兽，有种“来大姨妈依然萌萌哒”的喜感。

它使用的是日本进口的双梳理精细纤维，不含荧光剂，官方称它为“会呼吸的巾”。据用过的小伙伴说，用着挺亲肤的，干爽透气，不会有痒的感觉，也比一般姨妈巾更耐造。

购买地址：https://honeymatejjry.tmall.com/

贵爱娘 中草药止痛经卫生巾 日夜组合3包/105元

贵爱娘是韩国LG旗下的品牌，包装是韩式小清新的范儿，颜值很高呢。它家主打用中草药缓解痛经，因此拿到手后闻起来会有股淡淡的草药清香。

添加的中草药并不是只存在于香味里，而是有肉眼可见的中草药条，里面主含艾草、当归和香附子这些调经、镇静和抗炎的成份，可以对付痛经。

姐发现它真的是痛经妹子的福音，如果不介意中草药的味道，TM超市就有，也不用麻烦找代购啦。

购买地址：https://chaoshi.detail.tmall.com/

导管式棉条

if 姐说的棉条绝对不是强生ob，毕竟一看到“如果无法顺利使用，可以向配偶或男友求助”的说明还不吓得掉头就走？

姐要说的，是这种深受广大西方姑娘追捧的导管助推式。

既然说到了棉条，姐就在啰嗦几句。很多妹子不敢用棉条，一是过不了心里那道坎，二是在担心：这货会不会对处女膜造成伤害？姐是个好学宝宝，随手打开百度百科，出来这样一段话：

“根据 Emans 博士于 1994 年发表的研究中显示，在无性经验的女性中习惯卫生棉使用者与习惯棉条使用者的处女膜并无显著差异。原因是处女膜是具弹性的组织，其开口直经约有 2.5cm，而卫生棉条的直径约 1.5cm，在正确使用的情形下，并不会对处女膜造成很大的伤害。”

所以，只要使用得当，且用且放心吧！

Tampax丹碧丝导管式棉条 小流量型18支装/64.9元

现在市面上比较出名的牌子，就有tampax丹碧丝、playtex倍得适，其中tampax在TM超市就有。

姐在最开始尝试棉条的时候，还真有点忐忑，但是掌握了之后，就有种“哇，仿佛打开了新世界的大门”的感觉。这样的舒适与无感，是姨妈巾比不了的。而且因为不用直接接触空气，更能够保障卫生，只要注意更换时间就好。

它的包装里都会有关于用法的详细说明，不用担心看不明白哈。

购买地址：https://chaoshi.detail.tmall.com/

Unicharm尤妮佳菲长导管无感卫生棉条 10支/39.5元

尤妮佳是日本产的，在设计上会更适合亚洲姑娘，想要尝试棉条的姑娘不妨可以先入一盒试试。

购买地址：https://chaoshi.detail.tmall.com/

BTW，棉条通常都是小小一支，方便携带，在国外很多女生甚至会准备一个好看的小包用来装棉条。

由于篇幅有限，姐只节选了大家的部分建议。Anyway，谢谢所有热心的留言！

方法总是有的，虽然有些并非一次就能奏效，但坚持下去还是会缓解的。除了这些方法，保持良好的饮食习惯，例如杜绝冰淇淋等冷饮，少食西瓜等凉性水果等等，也是必不可少的。姐希望每个女孩都能拥有一个舒适的生理期~

本文内容为 if 微信公众号原创

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