近日，“雷神”克里斯·海姆斯沃斯在社交网站分享了一张他蓬头垢面、身材精瘦的照片，颠覆了他壮汉形象。

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你能认出这和上面是一个人吗？

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又有多少明星像吹气球一样自如地身材变形呢？

他们是怎么做到的呢？

（欢迎发送你健身前后的对比照给MAX，看看谁和他们一样牛！）

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1、克里斯蒂安·贝尔

好莱坞最神奇的肉体应该是克里斯蒂安·贝尔的身体。在《燃烧斗魂》中他饰演一个嗜毒成瘾的人，所以他必须看起来很干扁，但同时又必须要维持好身材的线条。所以“我就疯狂地跑，我可以一跑就是好几小时，至少这样可以让我保持健康。”

2、安妮·海瑟薇

安妮·海瑟薇《悲惨世界》要饰演穷苦（又饥饿）的农妇，她被限制一天只能摄取500大卡的热量，三个礼拜要瘦8公斤的她几乎每天都吃苹果，这么激进的瘦身方式，不过确实有效！

3、蕾妮·齐薇格

《BJ单身日记》里的造型，她不停的吃甜甜圈、披萨，让自己增肥14公斤，说胖子不是吃出来的MAX不信！

4、查理兹·塞隆

查理兹·塞隆为《女魔头》增肥13公斤！而让自己增肥的三个月以来，她每天都吃炸马铃薯片，但她说她这样不是胖，“我是变很壮。”查理兹·塞隆说，想变壮的可以参考吃马铃薯。

5、希拉里·斯万克

她变壮了！为了饰演《登峰造极》中的拳击手，希拉里·斯万克每天喝蛋白质补品并吃大量的生鱼，不只如此，她每天还上两个小时的拳击课程，最后也让她长出了5公斤的肌肉。

6、彭于晏

为了演好角色，彭于晏短时间内练出精壮的腹肌、背肌，他每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练。

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明星看似自如变化的身材

背后都是超乎常人的付出

对于普通人而言

健身还是要循序渐进慢慢来！

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整理编辑／给你明星好身材秘籍的MAX
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